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Categoría: regulación emocional

CRISIS DE ANSIEDAD. ¿Qué es y qué hacer? Pautas generales para el acompañamiento en Ansiedad

Aunque no es exactamente lo mismo ansiedad, angustia y pánico, a la hora de reconocerlas y del tratamiento, es cuestión de sensaciones y de grados. No me gusta el nombre de «ataque de ansiedad» o «ataque de pánico», porque si bien la palabra “ataque” pudiera ser descriptiva de lo que pasa en el Sistema Nervioso […]

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Carmen, 67años
Carmen, 67años
Cuando comencé la terapia estaba en duelo muy mal, tenía dolor profundo del alma, las emociones me desbordaban, no sabía cómo tratarlas, todo en mí era dolor y caos. Estaba sumida en la oscuridad, me sentía muy triste y muy muy perdida. Poco a poco empecé a aceptar todo lo que me había pasado, a perdonar y perdonarme, a reconocer mis emociones y aceptarlas, a vivir mi dolor. Ya no me siento perdida, y tengo muchas herramientas para cuando el dolor y las emociones vuelven, puedo seguir adelante sin que el caos domine mi vida. Lucía me ha aportado amabilidad, comprensión y cariño en mi difícil proceso, aparte de conocimientos y claves. Con ella me he sentido siempre muy a gusto y eso ha hecho que pudiera abrir mi alma y mi corazón, y me siento por ello tremendamente agradecida. Ha sido como mi médica del alma.
Emilia, 42 años
Emilia, 42 años
Me encontraba en una situación de desesperanza y sensación de vértigo continuo, con miedo a enfrentarme a muchas situaciones. Me sentía triste y con muchos miedos y ansiedad , confusa. Sensación y creencia de no ser válida. Ahora puedo vivirlo todo desde un lugar un poco más amable para mí y priorizando mi salud, he aprendido a mantener límites saludables donde los necesito.. Tengo ilusión y esperanzas. Como aprendizaje me quedo con el autocuidado, con el soltar el juicio (hacia mí y hacia los demás), y el cambio de mirada hacia mí misma. Ahora tengo herramientas para atender mis sensaciones y pensamientos difíciles. Me siento mucho mejor, con más serenidad. Lo que más me gustó es el momento de comenzar las sesiones, esa sensación de acogida y de conectar conmigo misma. El parar y respirar.
Laura, 27 años
Laura, 27 años
Yo estaba muy apática y sin ganas de nada. Con Lucía me he sentido muy cómoda enseguida, y gracias al trabajo que hemos hecho he conocido muchas cosas nuevas sobre mí, me siento más segura de mi misma y me gusto más . Me siento más fuerte y con más ganas de seguir y de aprender cosas nuevas. Lo que más me ha gustado ha sido su cercanía y la tranquilidad que me transmitía, la recomiendo a todo el mundo.
Sara, 37 años
Sara, 37 años
Sentía un dolor insoportable por la pérdida de mi madre y estaba muy descolocada con la nueva situación con mi padre.., estaba muy agobiada y muy triste, muy perdida. He podido ir aceptando la muerte de mi madre, manejar el dolor, su ausencia y su presencia en mi vida. En todo este proceso me he conocido mucho mejor y aprendido a cuidarme, y ver de qué soy capaz, aceptar lo que estaba pasando con más amabilidad y aceptación. . Lo que más me ha servido es ser capaz de expresarme con libertad, tenerme en cuenta yo. Ahora me siento más segura de mí misma y sobre todo más libre, sin culpa. Lo que más me ha gustado del acompañamiento de Lucía ha sido su trato, su cercanía y profesionalidad.
Natalia, 46 años
Natalia, 46 años
Estaba pasando un periodo de mucho bloqueo y ansiedad. Mi situación era inestable, dolorosa, complicada. Me sentía triste, enfadada, perdida, en una montaña rusa. He aprendido a aceptarme y aceptar todo más…, a respirar, a no entrar en bucle. A quererme más. Me ha gustado mucho el tono de las sesiones con Lucía, la búsqueda de alternativas, la capacidad de transmitir y de sacar los sentimientos más profundos.
Marta, 24 años
Marta, 24 años
Anteriormente estaba triste, con mucho miedo y repetidos ataques de ansiedad. No me encontraba nada bien y estaba apática, dejaba de hacer cosas que me gustaban y no disfrutaba. Me sentía triste, como si la ansiedad me estuviera quitando momentos de mi vida. Siempre tenía la mente en el pasado o en el futuro.. La terapia con Lucía ha sido un gran paso para mí, me ha dado esperanzas y he aprendido muchas cosas, he podido dejar de tenerle tanto miedo a todo lo que me pasaba y gestionar mejor todo. Ahora me siento mucho más fuerte y con mucha más sabiduría…. Sé entenderme mejor y lo que significa cada momento, cada sentimiento…La terapia ha sido un antes y un después en mi vida. Lo que más me ha gustado de la consulta con ella ha sido su cercanía, su dulzura y su gran capacidad para escuchar.. ¡Sin duda he aprendido mucho y estoy muy agradecida! De hecho la he recomendado a todas mis amigas, creo que la terapia hoy día es necesaria para todo el mundo.
Carlos, 57 años
Carlos, 57 años
Cuando empecé estaba muy ansioso, había muchos cambios en mi vida y me sentía muy desconectado y sin tener clara mi razón de ser, quería estar en otro lugar, casi en otras circunstancias...mientras todo lo que tenia era buenísimo, quería escapar de mi vida. He aprendido a estar conmigo, saber qué pasaba, identificar diferentes emociones y aceptarlas, y eso me he acercado más a mi mujer y mi familia. Ahora me siento muy conectado con mis sensaciones, en paz y en sintonía con la gente a mi alrededor...especialmente con mi esposa y mi situación laboral.
Emma, 21 años
Emma, 21 años
Estaba con mucha ansiedad, muchos miedos. No me sentía ni capaz ni con ganas de nada, todo me parecía muy complicado y sin sentido, no sentía motivación por nada, vivía los días desde la ansiedad y no era capaz de disfrutar ni los logros que me marcaba y cumplía, ni el día a día. Vivía en el futuro o en el pasado constantemente, totalmente desconectada de mí, sin saber qué quería, qué me motivaba... Eso me levaba a tener conflictos con mi pareja por mucha inseguridad, sentirme muy reemplazable e insignificante. Muchos muchos lloros, como única forma de gestionar mis emociones. He avanzado muchísimo, entiendo mis emociones, veo qué me tienen que decir y dejo que me ayuden, soy capaz de ayudarme a transitarlas desde el cariño y la comprensión. He aprendido mucho sobre lo que me quiere decir mi cuerpo, sobre cómo escucharlo y cómo darme lo que necesito. He aprendido a priorizarme y saber decir que no cuando mi cuerpo me lo pide. Ahora me siento nueva, con fuerza, energía y ganas. Me siento capaz, tengo muchas herramientas y he aprendido a confiar. Me ha gustado con Lucía que me ayudara a darme cuenta yo sola de las cosas, y me gustaban mucho los momentos de ironizar, me ha servido a verme desde fuera y reírme hasta de mí.

Soy Lucía,  psicóloga y psicoterapeuta, especialista en crisis o duelo.

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